Суббота
21.07.2018
20:52
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Светлый мир энергии
Главная Регистрация Вход
Каталог статей »
Меню сайта

Категории раздела
=Энергетические настройки= [51]
самоисцеление
=Новости вознесения= [134]
энергии космоса,человека и земли
=Психология жизни.= [129]
карма, эмоциональный настрой
=Здоровье человека= [82]
Здоровый образ жизни
=Мир интересного.= [40]
Разное.
=Изобилие и процветание= [31]
Успех, богатство,процветание
=Фен-шуй= [36]
Энергия пространства
=Эзотерика= [159]
непознанное, тайное
Ответы судьбы [8]

Наш опрос
Вы чувствительны к энергиям ?
Всего ответов: 172

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » =Здоровье человека=

Холестерин

В деле борьбы за долгую активную жизнь холестерин объявлен врагом № 1. Складывается впечатление, что лозунг «Долой холестерин» является основой долголетия, его знаменем и гимном одновременно. Тем не менее хотелось бы сказать несколько слов в защиту холестерина. Согласитесь, если в процессе эволюции природа сохранила его присутствие в организме, значит, в этом была необходимость. Вот основные заслуги холестерина:

 

● помогает головному мозгу обрабатывать информацию, так как входит в состав клеток головного мозга и клеток, проводящих нервные импульсы;

 

● без него невозможно полноценное функционирование глазного нерва;

 

● без него невозможно усвоение жирной пищи (мы не можем исключить жиры из рациона полностью – это приведет к весьма печальным последствиям);

 

● участвует в синтезе всех гормонов;

 

● участвует в выработке серотонина, дефицит которого может привести к депрессии;

 

● участвует в синтезе витамина D.

 

Одним словом, холестерин – очень важный участник полноценного функционирования нашего организма.

Источником заблуждения о том, что холестерин наш враг № 1, послужила теория Н.Н. Аничкова о прямой связи холестерина и атеросклероза. Безусловно, вклад этого ученого в медицину огромен, но что касается «холестериновой теории», то его эксперименты велись не совсем корректно, а именно – на кроликах. Кормление этих травоядных животных пищей, богатой холестерином, действительно привело к впечатляющим результатам: их смертность значительно выросла. Однако тот факт, что кролик – существо травоядное, почему-то не учитывался.

 

Позже в теорию Н.Н. Аничкова были внесены уточнения, и на сегодняшний день ученые пришли к выводу, что нарушение липидного обмена – это, безусловно, важная, но только одна из причин возникновения атеросклероза.

 

 

Холестерин необходим нашему организму. Мы получаем его из продуктов животного происхождения, и никакие орехи или молоко эти продукты не заменят. Но здесь основное правило таково: количество холестерина в потребляемой пище должно быть достаточным для нормального функционирования организма, но не избыточным.

 

Сейчас, в эпоху развития индустрии фастфуда и практически исчезнувшей культуры питания, именно избыток холестерина играет с нами злую шутку. И самое важное, что мы должны усвоить: правильное питание, культура потребления пищи есть образ жизни. Не бывает «плохих» продуктов. Все дело в генетике, условиях жизни, способах и частоте употребления пищи.

 

Существует масса вкусных продуктов, которые можно есть, и при этом качество жизни совершенно не страдает.

Когда человек хочет нормализовать свой режим питания, он часто отказывается от этой затеи, даже не начав. А все потому, что начинает он не с того конца. Начинает с запретов. Прочтет, сколько всего нельзя – и загрустит. И подумает: «Ну его, этот правильный образ жизни. Тоска зеленая, а не жизнь».

 

А лучше всего изменение режима питания начать с положительных подкреплений и посмотреть на тот список продуктов, который «можно». Он оказывается довольно впечатляющим. И потом, согласитесь, что «можно» и «разрешено» есть разные понятия.

 

Итак, список продуктов, которые предпочтительно употреблять в пищу:

 

Рыба северных морей (скумбрия, сардины, тунец, лосось, сельдь и др.) – 2–3 раза/нед.

 

Оливковое или рапсовое масло (не более 1 ч/л в день).

 

Фрукты (яблоки, апельсины, персики, сливы).

 

Ягоды (клубника, малина, черника, черная смородина).

 

Овощи (брокколи, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, свекла, картофель).

 

Бобовые (горох, фасоль).

 

Обезжиренные молочные продукты.

 

Птица (без кожи).

 

Яйца (2–3 раза/нед.).

 

Компоты, морсы, кисели (не магазинные).

 

Тощее (без прослойки жира) мясо.

 

Крупы.

 

Некрепкие чай, кофе (лучше без сахара).

 

Сухое вино (250 мл/день).

 

 

 

Готовить пищу лучше всего на пару. И проще (поставил пароварку на определенное время и занимайся своими делами), и полезнее. Борщ, сваренный на воде, ничуть не уступает по вкусовым качествам борщу, приготовленному на мясном бульоне. Тушеные перчики, кисели, крекеры, запеканки… Масса продуктов, которые можно есть, и при этом качество жизни совершенно не страдает. А если вы не представляете Новый год без салата «Оливье», то сделайте себе такой подарок. Ничего страшного нет в том, чтобы есть сей вкусный продукт несколько раз в год. Самое главное, съесть не тазик, а пару столовых ложек. И в мозг сигнал о положительном подкреплении поступит, и избыток холестерина организм не получит.

 

Имейте в виду, нашему организму нужно примерно 20 минут, чтобы в мозг поступил сигнал о насыщении. Поэтому поешьте немного – подождите 20 минут. Вполне возможно, что больше не захотите.

 

И, конечно, одно из главных условий долгой жизни – профилактика и ранняя диагностика заболеваний. Поэтому периодически проходите исследование полного липидного профиля. Оно включает в себя анализы на общий холестерин, холестерин низкой плотности (ЛПНП), холестерин высокой плотности (ЛПВП), триглицириды. Особое внимание обращайте на холестерин низкой плотности, его показатель не должен быть выше 2,6 ммоль/л. Периодичность исследования должен определить врач, так как липидные нарушения в организме по большей части генетически обусловлены.

Паномаренко А.А.

Категория: =Здоровье человека= | Добавил: Biruzana (23.05.2018)
Просмотров: 60 | Комментарии: 1 | Теги: здоровье, долголетие | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 1
0
1  
холестерин – очень важный участник полноценного функционирования нашего организма.

Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Логин:
Пароль:

Поиск

Фото

Рассылка
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Block title
Траст svetinus.ucoz.ru Рейтинг@Mail.ru